"Normalnie wchodze sobie dzis do kibla na basenie miejskim, bo chcialem sie przed kapiela wys.rac, ostro mnie cisnelo w kiche No wiec wchodze sobie do tego klopa, sciagam majty, siadam, a tu... poslady rozsunely mi sie z opoznieniem, bo wlosy na dupie mialem cale posklejane gownem Zaintrygowany tym odkryciem zrobilem co mialem zrobic i udalem [...]
[...] to częściowo schodzi, ale potej rozmowie z kumplem co opisałem wyżej tu jestem wkur*wiony niemiłosiernie. Wiecie co jest zabawne? Każdy wie lepiej od was co powinniście zrobić!! A jak dajecie komuś dowód na tacy, że się myli to wymyśli teorie spiskową. Błedne koło.... kiedyś wiedziałem/myślałem, że pewni ludzie znają mnie od podszewki dziś [...]
o ****a buehehe mialem rpacowac w burdelu internetowym buehehe wogole co bania siedzialem i jakis koles pisze a ja do niego "Czesc jestem ewa mam 11 lat spotkajmy sie przy dworcu w warszawie mam ochote na szybki seks" koles odpisuje jak mnie pozna a ja "nie bede miala majteczek bys mogl szybko mi zrobic minetke a ja wezme ci do buzi [...]
[...] ćwiczenia, 10 min na biezni nachylenie 12-15, predkość 5-5,5 km/h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a2c6d898434c82b6f4575618b55209.jpg 1. te 6kg to dziś było bardzo ciężko zrobić, oj bardzo.. 2. jeszcze nie czas na pełną serie z 9kg 3. dalej nie jestem pewna tej techniki, a ostatnia seria troche naciagana 4. w 2 serii miałam kryzys, w 3 tez nie [...]
[...] nawet zaczęłąm ziewać na treningach |-O Rozmawiałam o tym z chłopem moim, może przetrenowana jestem i tak mój organizm reaguje? Może przydałoby sie z tydzień odsapnąc? Pozatym to wybiore się zrobić badania. Prosze dziewczyny doradźcie coś bo nie wiem co mam robić, jutro pasuje mi zrobić trening i nie wiem czy iść czy odpocząć troche? :-?
[...] szkoda, że jesteś poza top 3, bo wg mnie powinieneś zdobyć brąz. Musisz dorzucić sporo mięcha, także jeśli przy dodatkowych powiedzmy 7-8kg mięśnia będziesz w stanie zrobić taką formę jak na zdjęciach to będzie moc! Medale w klasyku czekają. Pomyśl o kategoriach klasycznych NAC, limity wagowe są dużo niższe niż w IFBB i konkurencja [...]
Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]
Jutro ostatni trening nóg i wyjazd do dziadków :-) Nie wiem czy będę miała czas zrobić wpis, ale planowo trening ten co zwykle, czyli ten z ostatniego filmiku. Jeden tydzień bez siłowni chyba wytrzymam, choć nie ukrywam, że będzie ciężko :D Ostatnie trening są bardzo dobre, mocno się rozkręciłam ( i nakręciłam ;) ), aż żal mi wyjeżdżać, ale [...]
[...] ma co ukrywać, jestem szczęśliwa jak nigdy, jednak potrzeba paru tysięcy na taki wyjazd, a z nieba pieniądze nie spadają, zwłaszcza z dnia na dzień - zobaczymy co się uda zrobić i czy się uda pojechać... Jestem właśnie po treningu, dawno nie dałam sobie tak w kość - zrobiłam nogi i barki :wub: Tęskniłam za ciężkim treningiem. Od [...]
[...] klasyczna diureza, tylko lekkie naturalne odwodnienie, bez zabawy z podziałem na dni depletion i load carb, rotacji co do grama solą, potasem i litrami wody. Założenia dość ogólne i bez "spiny" :rolleyes: Wiem też, że będę chciała zrobić jeszcze jeden delikatny trening pleców i barków, padnie na środę wieczór, a potem już tylko odpoczynek :-)
Poproś jakiego faceta o asekuracje, nie ma takich na silce? Serio mowie, zawsze sie znajda tacy co maja doswiadczenie i asekurowac potrafia. Drugim sposobem jest robienie w metalowej klatce (nie wiem czy takie cos macie) gdzie masz ustawialny dowolnie ogranicznik i stawiasz go sobie nad klatka piersiowa i po prostu jakby co na nim zostawisz, [...]
Titti wiesz przeciez, ze spowolnienie metabolizmy po diecie glodowej jest duzo bardziej złożone, wiec powolne podnoszenie kalorii jest tylko półśrodkiem i nie daje nic w dłuższym okresie. Ja nie mowie ze na pewno waga wróci, tego nigdy sie nie wie, bo sa przypadki ze po "glodowce" kobiety chudną i juz takie zostaja, ale to jest rzadko [...]
Hej dziewczyny, tak z innej beczki, robiłam ostatnio babeczki na bazie fasoli z puszki i wczoraj wpadłam na pomysł, żeby zrobić na bazie fasoli omleta, dałam 120g fasoli z puszki, dwa jajka, 10g białka olimpu, 5g kakao, jakieś aromaty, słodzik i omlet wyszedł bardzo fajny. Wcześniej zawsze robiłam tego owsianego i właśnie stąd takie pytanie, czy [...]
[...] owsianymi i na patelnie teflonową - sam nie wiedziałem co z tego wyjdzie W sumie wyszła taka jakby jajecznica ze schabem(fotek nie mam, bo był action i nie było kiedy zrobić w pośpiechu). Apetycznie to nie wyglądało szczerze - mięso wyszło blade, pachniało tylko jajkiem... ...ale ostatecznie w pracy połączone z ryżem okazało się, że wyszło [...]
[...] ale widać mój profil i to co robie) http://www.youtube.com/watch?v=AAxFcP2xKak Następnie dla zabawy po 3 miesiącach przerwy zabawy z większymi ciężarami postanowiłem zrobić kilka serii klatki na ławce prostej. Przerwy pomiędzy seriami - ok 1-2 min na oko I seria - 32kg(tyle ile podczas kompleksu) x 15 powt II seria - 60kg x 10 powt III [...]
[...] *prawa noga przód - 8 powt *lewa noga przód - 8 powt -przysiady łączone z wyciskaniem na barki - 8 powt -martwy ciąg na lekko zgiętych nogach - 8 powt Jednak udało mi się zrobić 4 w/w obwody z 1,5 min przerwami, na hantlach o wadze 2 x 14kg Uwagi: Wstyd się przyznać grapplerowi, ale puszczał mi chwyt - gdyby nie to, to może bym zrobił jeszcze [...]
[...] widać, że coś jest nie tak z moim kręgosłupem, czasem wydaje mi się że przez to mam trudności z prawidłowym wykonaniem niektórych ćwiczeń. Postaram się niedługo coś z tym zrobić, a tymczasem czy mogłabyś mi wytłumaczyć parę rzeczy ? Czy ten rozkład BTW mam stosować każdego dnia, niezależnie od tego czy mam trening czy nie? Zastanawiam się też [...]
Ciekawe czy waga Ci regularnie będzie spadać np 1kg co 1tydz/1,5, czy stanie w miejscu tak jak np mi %-) Rok temu spadało rowne ~0,7kg tygodniowo, teraz, po 2tygodniach trudno powiedziec. Jak stanie w miejcu obetne kcal albo zwieksze aktywnosc. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Dwa ostatnie posiłki raczej tak [...]
Nieee. Co wy?!:-{ Nigdy nie robiłem agresywnej masy i robic takiej nie mam zamiaru, jak masa to z głowa, wiadomo ze zawsze podleje i tego uniknac sie nie da ale bd chciał to podlewanie fatem ograniczyc do minimum. Mam jakies tam plany w głowie jak to wszystko od Wrzesnia bd wygladac wiec spokojnie. Nie jestem typowym pakerem/idiota. Pogoni za [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
